Плохой холестерин

«Плохой» холестерин уйдет из организма при правильном питании

Холестерин является темой многих разговоров. Но так ли он опасен и можно ли его понизить с помощью правильного питания? Известно, что холестерин является неотъемлемой часть человеческого организма. Но когда его уровень превышает допустимые границы, то могут возникать смертельно опасные заболевания, такие как: инфаркт и инсульт.

Ученые доказали, что если употреблять в пищу правильные продукты, то можно весьма и весьма снизить уровень этой вредной составляющей и ускорить его выведение.

Если на регулярной основе включать в свой рацион такие полезные овощи, как брокколи, то благодаря пищевым волокнам, которые они содержат, уровень всасывания холестерина в кишечнике снизится на 10%. Для этого в день необходимо съедать примерно 400 грамм данного продукта.

Если включить в свой рацион вешенки, то можно значительно уменьшить размер атеросклеротических бляшек. Способствует этому и применение препаратов, изготовленных на их основе, а именно статинов.

Самая обыкновенная сельдь богата омега-3 жирными кислотами. А именно они являются главными помощниками организма в борьбе с инфарктом и инсультом, благодаря своей способности выводить «вредный» холестерин. Для этого нет нужды съедать много сельди, достаточно будет 100 грамм в день.

Миндаль станет отличным источником ненасыщенных жиров, которые способствуют тому, что «плохой» холестерин не окисляется в организме, а значит, атеросклерозу не будет в нем места.

Такие вещества, как фитостеролы, в количестве 2 грамм в состоянии понизить уровень холестерина примерно на 8%. Они в натуральном виде есть в бобовых, злаках, фруктах и овощах. Многие производители апельсиновых соков в последнее время добавляют фитостеролы в свою продукцию.

Оливковое масло, а именно присутствующие в нем фенольные смолы и растительные вещества, также помогают в борьбе с проблемой холестерина.

Можно каждое утро баловать себя вкусным завтраком из овсяной каши и предотвращать выброс холестерина в кровь. Именно овес считается лидером по источнику растворимой клетчатки среди зерновых культур.

Два помидора или стакан сока из томатов содержит необходимый уровень ликопина, который способствует снижению «вредного» холестерина.

Шоколад, но только качественный, может стать хорошим другом в борьбе с холестерином. Важно, чтобы содержание в нем какао было не менее чем 70%. Сердечно-сосудистая система обязательно ответит благодарностью за такое полезное лакомство.

Очень много продуктов, причем самых обычных, могут помочь человечеству в борьбе с холестерином, а значит сохранить здоровье. Главное во всем соблюдать меру и обладать проверенной информацией.

О продуктах

Продукты снижающие холестерин

Как снизить уровень холестерина в крови

Холестерин - Еда без вреда

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked (required):

Похожие статьи

Дисклеймер

Вся информация, изложенная на сайте, предоставлена только в ознакомительных целях.

Она ни в коем случае не является руководством к действиям, в том числе применению метода или препарат без предварительной очной консультации с врачом или специалистом другого профиля, в том числе психологом, народным целителем и т. д.

Back to Top