Продукты

8 продуктов понижающих холестерин в крови

Многие люди пытаются уменьшить холестерин в крови с помощью специальных препаратов. В то же время они даже не подозревают о том, что это можно сделать гораздо проще – многие продукты из нашего повседневного рациона являются хорошими союзниками в этой борьбе.

1. Льняное семя.

Два уникальных полифенол и лигнаны – растворимые волокна повышающие способность организма к избавлению от холестерина. Добавляя льняное семя в овсяную кашу или коктейли, вы значительно повышаете свои шансы на борьбу с ним. При этом изменения привычного рациона не происходит.

2. Апельсины.

Немногие знают о том, что в нем содержится не только много витамина С, но и вещества, которые могут помочь в понижении холестерина. Это фитостеролы – растительные стерины, являющие собой особый вид жира. Они содержатся в семенах, орехах, овощах и фруктах. Именно они «нейтрализуют» холестерин и не допускают его усвоения в кишечнике.

3. Бобовые.

Они содержат особое волокно, которое поддается переработке в толстой кишке. Бактерии, которые находятся в этой кишке, средством потребления этих волокон вырабатывают из него жирные кислоты. Именно эти кислоты и предотвращают процесс выработки вредного холестерина.

4. Чеснок.

Он имеет значительное положительно влияние на человеческий организм. Он также способен замедлять появление липопротеидов низкой плотности и образование холестерина в крови.

5. Соя.

Специалисты доказали, что белок, содержащийся в сое, способен повышать в печени количество и эффективность рецепторов липопротеидов. Этот факт, а также наличие фитоэстрогенов – естественных нестероидных растительных соединений – способствует тому, что печень очищается от «плохого» холестерина.
Полезные продукты

6. Яблоки.

В этих фруктах содержится много соединений, что называются полифенолами. Это сильные антиоксиданты, благодаря которым блокируется появление холестерина. Наивысшее содержание полифенолов находится в кожуре.

7. Миндаль.

Именно в миндале содержится витамин Е и флавоноиды. Эти антиоксиданты и являются главными борцами в войне с холестерином – они уменьшают его окисление и предотвращают накопление холестериновых бляшек на артериальных стенках.

8. Цветная капуста.

Она богата растительными стеролами – так же как и апельсины. Именно они способствуют поддержанию уровня холестерина в норме и блокируют процесс всасывания холестерина в кишечнике.

О продуктах

Продукты снижающие холестерин

Как снизить уровень холестерина в крови

Холестерин - Еда без вреда

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked (required):

Похожие статьи

Дисклеймер

Вся информация, изложенная на сайте, предоставлена только в ознакомительных целях.

Она ни в коем случае не является руководством к действиям, в том числе применению метода или препарат без предварительной очной консультации с врачом или специалистом другого профиля, в том числе психологом, народным целителем и т. д.

Back to Top